朋友教我学养生

苦辣酸甜

                                                                朋友教我学养生

         

        这次去海南还有一个收获，就是朋友教了我不少养生的知识。她说：“现在的食品是不吃饿死，吃了毒死。”她告诉我去农贸市场买菜，不要买那些好看的，因为那样的蔬菜农药多。比如买黄瓜要买弯的，买青菜要买那些有异味，农药上的少也能长的不错的。例如韭菜、洋葱、尖椒、空心菜等。爱长虫子的蔬菜农药最多。猪肉、牛肉、羊肉少吃。吃鸡、鸭、鱼、虾，但买鸡要买那种小遛哒鸡。我们每天吃的粥里她都会放一些地瓜，她说她们那里把地瓜叫长寿瓜，每天吃上一、二个对身体好，还可防癌。接着她又教我挑选的方法。            

      朋友既懂养生，又爱锻炼身体，心态还好，所以六十出头了也没什么病。看来我真得好好向她学习。 我把朋友的经验整理成几条，仅供参考。

一、做菜时少放油，有条件的吃玉米胚芽油。

二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。尽量少吃咸菜。

三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。

四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋,

      主食不单一，五谷杂粮什么都吃。

五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。

六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。

七、早晨起来先喝杯水，半夜起床时要喝点水。可以稀疏血粘稠度，

      预防脑中风。

八、每天泡脚，能促进血液循环。

九、午间要小睡一会，半个小时或一个小时即可。

十、每天晒一个小时太阳，补钙。

十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那么长时间的，可以倒 着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这样走 二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。

                                                        

人生事万千，健康当首先。起床先喝水，干咳去浊气。 十指来梳头，拍手伸懒腰。日行要万步，午间需小睡。吃药先喝水，六起十点睡。半夜喝点水，能稀血粘稠。多吃果蔬豆，少食肉炸粘。周吃四个蛋，做菜少放盐。五谷杂粮好，顿顿八分饱。睡前三小时，管好你的嘴。心态放平和，知足面带笑。照此坚持做，健康又快乐。

苦辣酸甜

苦辣酸甜

四肢浮肿，一侧痛，嘴流口水，胸痛，眼睛模糊，头晕，警惕血栓！
高抬腿，踮脚，锻炼，合理饮食，不熬夜，预防。

苦辣酸甜

城市交通是由无数条道路构成的，而人体就像一个交通枢纽，有着成千上万条血管组成的，为身体输送营养和气血，从而来维持着身体的正常运转。

人们很多时候会关注身体器官的养护，往往忽略了血管，认为它对身体起不到什么作用。其实这种想法是错误的，因为如果血管被堵，就很有可能诱发高血脂等心脑血管疾病。

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所以说，大家对血管一定要重视起来，保证血管通畅，保证血液干净通透，一旦血液循环受阻，血管被堵，身体就会出现异常。很多人想知道，血管堵了身体会有哪些表现呢？这其实要看，哪个地方的血管被堵，那么哪个部位就会出现症状。

比如说是冠状动脉堵塞了，胸部就会出现疼痛，有时是一阵一阵痛，有时是刺痛感，有的时候会持续很长时间，还容易出汗，这有可能是心脏血管被堵，容易出现心梗。

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而如果是头部血管被堵，就会出现脑梗，会导致单侧肢体无力，出现语言能力障碍，意识也会越来越模糊，经常记不起事，严重的时候会出现偏瘫等症状。

如果是下肢血管被堵，下肢就会出现静脉曲张，下肢疼痛，走路不稳等症状。

那为什么越来越多的人出现血管堵塞的现象呢？这和现在大家有一个共同的习惯有关，这个共同的习惯就是，久坐不动。

不知道大家有没有发现一个现象，就是大家手里离不开手机，整日抱着它耍，而屁股整日离不开凳子，这种日子过得确实是很惬意，但是长期久坐不动给身体带来很大的危害，而血管堵塞就是其中一种。

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因为人在 坐着的时候，身体是一个静止的状态，会影响局部血液循环，而且血液垃圾会越积越多，不仅会影响身体的新陈代谢，还会使血液越来越黏稠，从而堵塞血管。

再加上你长期不运动，体内的脂肪、垃圾、毒素，就无法排出体外，造成动脉粥样硬化，引起血管堵塞，从而出现高血脂、冠心病、脑梗等心脑血管疾病，严重危害身体健康。

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俗话说：“养血管就是养命”，血管通畅，血液干净，容易长寿！那么，在生活中该怎么做，才能养护好自己的血管呢？

首先，要多喝水，水是身体重要的组成部分，如果身体缺水水分，血液是不是就会越来越黏稠，就容易造成动脉粥样硬化，堵塞血管。而水是血液稀释剂，能帮助血管排出毒素和垃圾，疏通血管，恢复血管弹性，有利于养护血管。

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其次是要定时体检，在生活中要养成定时体检的习惯，这样才能更好地掌握自己的身体状况，才能及时作出预防措施，以免身体发生不可挽回的问题。

最后，希望大家能动起来，生命在于运动，只有通过运动才能提高身体免疫力，提高身体新陈代谢，有利于排出体内的毒素和垃圾，预防血管堵塞，有利于更好地养护自己的身体，使身体越来越健康。

苦辣酸甜

人民日报推荐：越活越年轻的30个好习惯，中10条以上恭喜了！塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。
30个让人越活越年轻年轻的好习惯，你有几个？快来看看！
01、睡足8小时
一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。
午休控制在1小时以内，即可补充精力。
睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。
02、喝够8杯水
饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。
达不到这个标准，气血就无法滋养全身。
03、巴氏刷牙法
上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。
学会巴氏刷牙法：
牙刷与牙保持45°，每天刷三次，每次三分钟。
04、注意休息
过度疲劳，会损耗肺、肾之气。
要注意劳逸结合，别太逞强。
一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。  
05、定时排便
古人云：欲得长生，肠中常清。
大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。
定时排出体外，肠道才更年轻。
06、多晒太阳
别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。
紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。
一天到晚不见日光，迟早要坐病。  
07、适当运动
运动能够增强肌肉，改善体质。
不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。
08、避免久坐
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
应每隔1小时，就站起来走动一下。
伸伸腿，转转头，扭扭腰。
09、作息规矩
睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。
闹钟响，不要猛地起身。
闭目缓两分钟，对身体更有益。
10、放下手机
不要把手机带进卧室。
营造干净舒适的睡眠氛围。

可以在睡前静坐冥想，放空自己。

11   、按时吃饭
一日三餐均衡搭配，
做到定时定量、饥饱适中。
饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。
12、饮食清淡
记住一句顺口溜：
一把蔬菜，一把豆，
一个鸡蛋加点肉，
五谷杂粮都吃够。
13、拒绝烟酒
吸烟喝酒的人，身体机能更差。
皮肤粗糙，加速骨骼老化。
酒精和尼古丁，麻痹人的神经。
增加老年痴呆的风险，缩短寿命。
14、告别外卖
外卖高油、高盐，饮食安全没保障。
在家做饭，干净卫生，吃着更放心。
15、少吃零食
三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。
吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。
16、心态健康
不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。
放下对名利的追求，
找寻精神的富足，收获内心的安宁。
17、控制情绪
我们不能改变天气，但可以改变心情。
情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。
克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。
18、少说闲话
闲话说多了，容易招惹是非。
谨言慎行，是我们一生的修行。
19、少管闲事
老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。
若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。
20、自我反省
孟子曰：行有不得，反求诸己。凡事从自己身上找原因，
永远不会停下前进的脚步。
21、多交朋友
把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；
把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。
22、保持好奇
童心，是抵抗衰老的特效药。
你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。
23、培养爱好
古人说：人无癖，不可交。
读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。
无论哪种，都能陶冶性情。
24、坚持读书
常听人说：腹有诗书气自华。
一个人读的书越多，
气质就会越温润，心态也就越年轻。
25、定期旅行
有钱又有闲，出门看看世界。
走过半生，归来仍怀赤子之心。
26、打扫房间
整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。
家里收拾得干净了，人也有精气神儿。
27、仪表整洁
穿着得体，整个人都会精神饱满。
人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。
28、坚持储蓄
足够的储蓄，是应对风险的保障。
不透支自己，才能提高生活的质量。
29、定期体检
医院体检不能少，要防患于未然。
身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。
30、笑对生活
俗话说：笑一笑，十年少。
微笑面对生活，是最好的返老还童药。

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